【命の筋トレ】知って安心！乳ガンに勝つ為の3つの習慣！

「命の筋トレ」は乳ガンの死亡率を下げる為に開発された、ナグモクリニック総院長南雲吉則先生監修の乳ガン術後ケア＆予防のトレーニングプログラムです。 

 『命の筋トレ』は ミトコンドリアが増える三大要素 

・お腹がグゥッと鳴る空腹 

・ブルっと寒さを感じる 

・有酸素運動 

 この3つが乳ガンの術後ケア＆予防に重要になります。 

 まず、空腹はアンチエイジングにも効果があると言われています。でも人はお腹がグーッと鳴ると不安になって食べたくなりますよねえー？ 

 そこを「今、身体が若返っているんだ」と思って空腹習慣を身につけてください！

そして薄着です。

 薄着は風邪ひくのではなく、身体を強くしてくれます。これも空腹と同じで薄着慣れすることで身体は若がえっていきます。 

 そして「命の筋トレ」でも大事にしているのが有酸素運動です。 

 これは低強度の運動＝ウォーキングをお勧めします。 どうしてもしんどい方が効果があると思いがちですが、それはNGです。 最近では紫外線が乳ガンの死亡率を下げるデータもあります。 お日様の光を浴び、しっかりウォーキングしましょう ！！

まず、この３つの習慣をつけて、乳ガンの術後ケア＆予防に励みましょう(^^)